Čo robí masáž chodidiel?

Rozmaznávanie nôh je pre vás dobré, napríklad pomocou samo-masáže. Niektorí dokonca veria, že reflexná terapia môže mať pozitívny vplyv na celý organizmus. To však nebolo dokázané

Čo majú oči spoločné s prstami na nohách? Podľa indického ľudového liečiteľstva dosť veľa. Oblasti tela, ktoré sú tak ďaleko od seba, sú preto navzájom spojené prostredníctvom energetických vedení. Učebnica ajurvédy preto hovorí, že masírovanie nôh olejom alebo ghí (čírené, lekársky spracované maslo) môže chrániť pred zrakovými poruchami, ako aj pred bolesťami chrbta a vazokonstrikciou.

Okrem toho kúra prirodzene odstraňuje suchosť, únavu a necitlivosť na chodidlách a prstoch nôh. Predpoklad, že masáž chodidiel má diaľkové účinky na vnútorné orgány, je populárny nielen v Indii. Zohráva tiež úlohu pri masáži Tuina tradičnej čínskej medicíny. Ak sú stimulované určité tlakové body na chodidlách nôh, údajne to vráti stagnujúcu životnú energiu Qi späť do pohybu.

Naše nohy - zrkadlá tela?

Takéto modely liečby na Ďalekom východe zasa ovplyvňovali západnú naturopatiu. Výsledkom je koncept reflexie chodidla. Za vynálezcu sa považuje americký ušný, nosný a krčný lekár William Fitzgerald (1872 až 1942). Táto forma masáže je založená na myšlienke, že chodidlá odrážajú naše telo v zmenšenej veľkosti.

Napríklad hlava a krk by mali zodpovedať prstom na nohách a stred chodidla by mal zodpovedať hrudníku. Členky a päty sú spojené s brušnými orgánmi a panvou. Masáž svetlom, ťahanie alebo miesenie by mali stimulovať príslušný orgán na druhom konci línie prostredníctvom nervových dráh. Aspoň taká je teória.

„Nie je vedecky dokázané, že existuje spojenie medzi chodidlami a orgánmi,“ zdôrazňuje Bernhard Bojanowski z Raublingu (Horné Bavorsko). Je však nesporné, že liečba - rovnako ako každá iná masáž chodidiel - má pozitívne účinky na zdravie, tvrdí tréner a lektor reflexológie chodidiel v Asociácii fyzikálnej terapie. „Ovplyvňuje vegetatívny nervový systém a tým stabilizuje fyzickú a duševnú pohodu.“

Psychická a fyzická relaxácia

Skúsenosti Bojanowského ukazujú, že okrem iného pre pacientov s bolesťami chrbta je liečba veľmi príjemná a uvádzajú, že ich príznaky sú zmiernené. Staršia štúdia Univerzity v Jene ukázala, že reflexná terapia chodidlami znižuje bolesť pri stredne ťažkej osteoartróze kolena.

DR. Christian Kessler z Immanuelovej nemocnice v Berlíne nedokáže pochopiť hypotézy reflexnej terapie chodidiel ani z vedeckého hľadiska. Potvrdzuje však tiež, že masáže môžu všeobecne dosiahnuť pozitívne účinky na zdravie lokálne aj systémovo. Podľa internistu a odborníka na ajurvédu možno účinky očakávať napríklad pri problémoch s kĺbmi, poruchách obehu a suchej pokožke. Vďaka svojmu relaxačnému účinku je priaznivá liečba indikovaná aj pri nervozite a vnútornom nepokoji.

Používajte v nemocniciach a vo wellness centre

Kessler pracuje ako vedúci lekár v naturopatickej nemocnici Immanuel, kde niekedy používa masáže nôh ako doplnok pri srdcových chorobách alebo rakovine. „Spravidla sú veľmi dobre znášané, a preto sú vhodné najmä pre oslabených pacientov, pre ktorých by celotelová masáž s intenzívnymi podnetmi bola často príliš stresujúca.“

Reflexológia je alternatívny liečebný postup. Pacienti by si preto mali vopred ujasniť, či ich zdravotná poisťovňa uhradí náklady na liečbu. Opatrenia sa často ponúkajú aj vo wellness zariadeniach alebo pri procedúrach starostlivosti o nohy. Spravidla ich vykonávajú špeciálne vyškolení maséri.

Aj keď nie ste presvedčení, že masáž chodidiel funguje mimo chodidiel a nôh, mali by ste si občas opornú časť tela trochu ošetriť. Napokon urobia niekoľko tisíc krokov denne. Inými slovami, viac ako stotisíc kilometrov v priebehu života: dvaapolkrát po celom svete.

Kráčajte bosí

Početné svaly, šľachy a väzy na dolných končatinách sú vystavené veľkému stresu. Obyčajne sú nohy v topánkach celý deň. Ak do seba nezapadajú ideálne, môže to viesť k nesprávnym dispozíciám. Najčastejšie ťažkosti a ortopedické problémy sa pohybujú od kurie oká a mozoly po pazúry a špičky prstov (hallux valgus).

Najjednoduchší spôsob, ako urobiť niečo dobré pre svoje nohy: kráčajte bosí. To stimuluje nervy, svaly a šľachy v podrážke a posilňuje ich interakciu - najmä pri chôdzi po prírodných povrchoch. Cvičebné kurzy pre začiatočníkov sú bosé cesty v rekreačných oblastiach a kúpeľoch, na ktorých chodidlá holých chodidiel prichádzajú do kontaktu s rôznymi materiálmi, ako sú piesok, okruhliaky a kôrový mulč. Ale tiež si môžete počas prechádzky v lese jednoducho vyzuť ponožky a topánky a ísť na chvíľu naboso.

Cviky na chodidlá

Špeciálny tréning navyše niekedy robí našim nohám nohy. Napríklad ak striedavo stojíte na špičkách a pätách. Ďalším dobrým cvikom je postoj jednej nohy na mäkkom podklade, ako je piesok alebo trávnik. Takto zostaňte minútu, potom sa prepnite. Ak už viete dobre udržať rovnováhu, nakreslite do vzduchu malé kruhy alebo obdĺžniky nohou, ktorá nie je na zemi.

Pokročilí používatelia balansujú na slackline natiahnutej tesne nad zemou alebo na vratkej doske. Toto gymnastické zariadenie je tiež populárne v mnohých telocvičniach a používa sa tu pri kurzoch.

Ak dávate prednosť menšej aktivite, doprajte si samo-masáž nôh - to je obzvlášť účinné pred spaním. Votrite trochu telového oleja do dlaní. Potom dve minúty intenzívne miesite chrbát a chodidlá. Nezabudnite na prsty na nohách a ich medzery.