Keď má studený kúpeľ zmysel

Je to jeden z klasických domácich liekov: studený kúpeľ. Blahodárne účinky však rozvinie iba vtedy, ak ho budete používať správne. Najdôležitejšie tipy

Trasete sa, nohy máte studené, tŕpne vám nos, škrabance v krku - skrátka: všimnete si, že sa objavuje nádcha. Práve pri týchto prvých príznakoch má studený kúpeľ zmysel. Ak už máte nádchu, kašeľ alebo horúčku, horúci kúpeľ sa neodporúča. Bolo by to pre telo príliš stresujúce a skôr škodlivé ako dobré.

Účinky studeného kúpeľa

Teplý kúpeľ má v tele rôzne účinky: Teplo okrem iného zvyšuje krvný obeh v pokožke a svaloch. Zároveň sa uvoľní hladké svalstvo. Znižuje sa tak bolesť končatín, ktorá sa môže vyskytnúť na začiatku infekcie podobnej chrípke.

Telesná teplota navyše môže mierne stúpať vďaka teplu - organizmus je v akejsi malej umelej horúčke. Tieto účinky vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie po studenom kúpeli - za predpokladu, že domáci liek používate správne.

Plný alebo trojštvrťový kúpeľ?

Ak je vaňa dostatočne veľká, môžete sa úplne vykúpať. Väčšina vaní umožňuje iba trojštvrťový kúpeľ. Ruky, plecia a kolená vyčnievajú z vody. Trojštvrťový kúpeľ menej zaťažuje obehový systém, a je preto vhodný aj pre ľudí so srdcovými chorobami. Môžete buď len nechať vrieť teplú vodu alebo do nej pridať prísady do kúpeľa.

Ideálne obsahujú éterické oleje, napríklad z tymianu alebo borovice horskej, ktoré sa inhalujú. Takto môžu rozvinúť svoj účinok. Ak máte alergickú reakciu na niektoré zložky éterických olejov alebo máte citlivé dýchacie cesty, mali by ste sa im vyhnúť.

Teplota a trvanie studeného kúpeľa

Výrobcovia studených kúpeľov často odporúčajú teplotu kúpeľa od 32 do 38 stupňov Celzia. Ak je pre vás príliš ťažké určiť teplotu vody teplomerom, choďte podľa svojho uváženia. Kúpte sa tak horúco, ako vám to vyhovuje. Voda by však nemala byť vlažná, pretože kúpeľ potom nedosahuje požadovaný efekt. Ak teplo príliš ovplyvňuje cirkuláciu, môžete začať s nižšou teplotou a potom tečúcou vodou.

Zostaňte vo vani asi 10 až 20 minút, aby sa vaše telo mohlo dostatočne zahriať. Ak máte pocit, že je kúpeľ pre vás príliš namáhavý, prestaňte skôr! Po dobu a teplotu studeného kúpeľa vždy postupujte podľa pokynov na obale.

Po kúpeli teplé zabalte a odpočívajte

Dôležité: Intenzívne teplo spôsobuje rozšírenie ciev, pokles krvného tlaku a oslabenie vášho obehu. Preto sa pomaly narovnávajte, podopierajte sa a opatrne vystupujte z vane. Vysušte sa, zahrejte sa a ľahnite si rovno na gauč alebo do postele. Po horúcom kúpeli je veľmi dôležité odpočívať najmenej jednu až dve hodiny, aby sa telo mohlo zotaviť.

Teplá voda môže pokožku vysušiť. Ak je po kúpaní napnutý alebo vás svrbí, naneste si na pokožku hydratačný krém.

Poznámka: Studené kúpele, ktoré obsahujú éterické oleje, nie sú vo všeobecnosti vhodné pre batoľatá do šiestich rokov. Ak trpíte kardiovaskulárnymi chorobami, ako je vysoký krvný tlak, astma alebo máte ťažkosti so žilami, poraďte sa vopred so svojím lekárom, či si môžete urobiť horúci kúpeľ. Najmä pri kŕčových žilách je vhodné po teplom kúpeli si nohy aspoň krátko osprchovať.

© W & B / Adrian Schätz

Konzultačný expert: Dr. Peter Schneiderbanger, praktický lekár a naturopatický lekár z Bad Wörishofenu