Tipy na horúčavy: Žite ako v Stredomorí

S až 38 stupňami zažívame najhorúcejšie obdobie roka. Lekár radí, ako čeliť horúčavám ako juhoeurópania - a má pripravených ešte viac praktických rád

Slnko zostáva vonku: Aby ste dosiahli chladný vzduch vo svojich štyroch stenách, je vhodné nechať rolety cez deň vypnuté

© iStock / fotojog

Vypínanie slnka, hľadanie tieňa a siesta: Keď je teplo, najlepšie je správať sa ako ľudia v Stredomorí, radí Michael Fink, viceprezident lekárskej asociácie Porýnie-Falcko.

"Tam, kde svieti slnko, sa zatvára. Kde je tieň, zatvára sa, okná sa otvárajú, aby mohol vchádzať vzduch," vysvetľuje rodinný lekár z Gebhardshain vo Westerwalde. Závisí to od „vnútorného a vonkajšieho chladenia“.

Vedro s vodou ako náhrada bazéna

Pretože v bazéne je kvôli pravidlám koróny len málo miest na ochladenie, vedro vody na nohy alebo mokrá handra vám môžu pomôcť stabilizovať obeh a ochladiť vás, odporúča Fink.

Je tiež dôležité piť dostatok tekutín. „Vypite dva litre denne s palcom hore,“ hovorí lekár. Minerálna voda je najlepšia, pretože veľa minerálov sa stráca v potnom teple.

Pri práci v teple pite neustále

Lekárska rada varuje, že najmä starších ľudí, ktorým chýba pocit smädu, je potrebné nabádať, aby pili. Ak ale pracujete na stavbe ciest alebo máte podobnú prácu v horúčavách, nemôžete piť toľko, koľko svieti slnko. „Pite stále!“ Je odporúčanie.

Príliš málo tekutín môže viesť k poklesu krvného tlaku, vysvetľuje Fink. „To zase môže viesť k kolapsu obehu a dokonca k bezvedomiu.“ Preto: „Ak vám bliká pred očami, rýchlo si sadnite alebo radšej ľahnite a nohy vyložte.“

Pozor na horiace slnko

Rodinný lekár apeluje najmä na mladších ľudí: ležanie na prudkom slnku môže byť riskantné. Najmä pri nízkom krvnom tlaku sa pri vstávaní môže zrútiť obeh.

Fink varoval pred cvičením v býčej horúčave napoludnie. Možné je však nejaké cvičenie alebo beh skoro ráno, neskoro večer alebo v lese a tieni - s dostatočným prísunom vody.

Mnoho z jeho pacientov v súčasnosti prechladzuje z klimatizácie v aute, hovorí Fink. Je dôležité to vetrať, šatka alebo handrička na hrudi by mohla chrániť pred prechladnutím.